Július végén újra visszatér a kánikula. A középtávú előrejelzések szerint augusztus elején több helyen 35 fok fölé mehet a hőmérséklet, és a trópusi éjszakák is visszatérhetnek.

A hidegfrontok után pár napra fellélegezhetett az ország, de úgy tűnik, a hőség csak rövid szünetet tartott. Az Időkép középtávú előrejelzései szerint július utolsó napjaitól fokozatosan újra melegedni kezd az idő, augusztus elején pedig ismét komoly kánikula érkezhet. A hét második felétől már nem csak meleg, hanem kifejezetten forró napokra lehet készülni.

Augusztus elején több helyen 35 fok fölé mehet a hőmérséklet

A A forróságot tovább nehezítheti, hogy nemcsak nappal lesz extrém meleg, hanem éjszaka sem nagyon hűl majd vissza a levegő. A hét második felétől egyre több helyen maradhat 20 fok felett a minimum-hőmérséklet, vagyis visszatérhetnek a trópusi éjszakák.jelenlegi modellek alapján a hőhullám nem egy-két napos epizódnak ígérkezik. Augusztus első napjaiban az ország nagy részén bőven 35 fok fölé emelkedhet a csúcshőmérséklet, több térségben pedig akár a 40 fokot is megközelítheti.

Ez azt jelenti, hogy sokaknál nemcsak a nappali hőség, hanem az alvás is problémásabb lehet, főleg a nagyvárosokban és a rosszul szellőző lakásokban.

Az aszályhelyzeten is ronthat a tartós kánikula

A hőhullám a mezőgazdaságnak és a természetnek sem jön jól. A jelenlegi előrejelzések szerint a forrósághoz több napon át erős napsütés társulhat, jelentősebb csapadék nélkül.

Mivel már most is súlyos az aszályhelyzet, a tartós kánikula tovább száríthatja a talajt, és a növényzetet is megviselheti. A következő napokban ezért nemcsak a hőség, hanem a folyadékpótlás, az árnyék keresése és a lakás hűtése is kulcskérdés lesz.

A pontos hőmérsékletek még változhatnak, de az már most látszik, hogy újra a kánikula veszi át a főszerepet, és augusztus elején akár az idei nyár egyik legkeményebb hőhulláma is megérkezhet.

Folyadékfogyasztás és étkezés

  • Igyon elegendő vizet: naponta legalább 2-3 liter tiszta vizet, ne várja meg a szomjúságérzetet.
  • Kerülje a kávét, az alkoholt és a nagyon cukros üdítőket, mert vízhajtó hatásúak vagy fokozzák a kiszáradást.
  • Egyen könnyű ételeket: válasszon sok gyümölcsöt, zöldséget és salátát a nehéz, zsíros fogások helyett.

Védekezés a nap ellen

  • Ne tartózkodjon a tűző napon délelőtt 11 és délután 6 óra között.
  • Használjon magas faktorszámú naptejet, és viseljen napszemüveget meg széles karimájú kalapot.
  • Öltözzön könnyű, világos színű, szellős, természetes anyagból (például pamutból) készült ruhákba.

Otthoni hűsölés

  • Sötétítsen be nappal: húzza be a függönyöket és csukja be az ablakokat, hogy ne jöjjön be a meleg levegő.
  • Szellőztessen hajnalban vagy éjszaka, amikor a kinti levegő már hűvösebb.
  • Vegyen langyos zuhanyt a nap folyamán akár többször is a test lehűtésére. (Hering András)

Kánikula: 10 tipp a túlélésre

A globális felmelegedés ránk nyitotta az ajtót, ez nem kérdés már évek óta. Aki nem olyan szerencsés, hogy épp vízparton tölti a nyaralását, vajon mit tehet? Íme, néhány túlélő tipp.

Már nem kérdés, hogy felkészültnek kell lennünk a néha elviselhetetlenné váló hőségre. Mutatunk néhány tippet, mit tehetünk.

  • Ha nincs a lakásban légkondicionáló, keressünk olyan helyet, ahol van. Lehet ez egy bevásárlóközpont, könyvtár, mozi.
  • Folyadékpótlás a lehető legtöbb mennyiségben. Ha nem vagyunk szomjasak, akkor is. A koffein és alkohol bevitelét viszont kerüljük el a hőségben. Ha melegben kell dolgozni, óránként egy liter víz ajánlott! Tipp: egy palackban fagyasszunk le vizet. Amikor elindulunk, vigyük magunkkal, és az olvadó jégre öntsük az újabb adag vizünket. Így sokáig ihatunk a hidegebb és emiatt jobban eső vízből.
  • Igyekezzünk minél könnyebb ételeket fogyasztani, sok gyümölcsöt és zöldséget illesszünk étrendünkbe.
  • Zárt helyen igyekezzünk tartózkodni. Ha ki kell mennünk, feltétlenül árnyékot keressünk.Kerüljük a nagy energiabefektetést kívánó tevékenységeket, különösen a nap legmelegebb szakában.
  • Bő, világosabb színű ruhákat igyekezzünk hordani.
  • Figyeljünk a hővel kapcsolatos betegségek megjelenésének jeleire. Hőgörcs, hőkimerültség, hőguta előfordulhat, ha nem figyelünk kellőképpen. A hőguta akár élet- veszélyes állapottal is járhat, amely azonnali orvosi beavatkozást igényel.
  • Gyermeket és háziállatot soha ne hagyjunk lezárt járműben!
  • Az idős, beteg rokonnal, hozzátartozóval folyamatosan tartsuk a kapcsolatot, és érdeklődjünk jól van-e, lássuk el tanácsokkal.
  • Háziállatainkra is figyeljünk, friss víz és árnyékos hely legyen számukra biztosítva. A kert madarai és rovarai se maradjanak víz nélkül! Egy árnyékos helyen biztosítsunk számukra ivási lehetőséget. (K.D.T)

10 szuper tipp, ha nincs légkondid – Egyszerűbben lehűtheted a lakást, mint gondolnád

Ne szenvedd végig a nyarat a forró lakás és a fülledt hálószoba miatt! Mutatjuk a legjobb tippeket, amelyekkel energiatakarékosan lehűtheted az otthonodat.

Ahogy már nálunk is olvashattad, megérkezett az idei év első nagy hőhulláma, és vasárnap egyes helyeken akár 37 Celsius-fok is lehet. Kíváncsi vagy, hogyan teheted hűvösebbé az otthonodat anélkül, hogy sokat költenél a villanyszámlára? Mutatjuk, mit érdemes kipróbálni, amikor a sötétítőfüggöny már nem elég.

Lakás lehűtése klíma nélkül

A tíz legjobb tipp, amellyel légkondi nélkül, energiatakarékosan lehűtheted az otthonodat.

  1. Fagyassz le vízzel teli palackokat, majd tedd azokat a bekapcsolt ventilátor elé!
  2. Akassz egy nedves lepedőt vagy törölközőt a nyitott ablak elé!
  3. Lefekvés előtt spriccelj le vízzel egy lepedőt úgy, hogy minimálisan átnedvesedjen, majd terítsd az ágyra! Az elpárolgó víz segít a szoba hőmérsékletének csökkentésében, és csökkenti a hőérzetet.
  4. Tedd az ágyneműhuzatodat egy nagy zárható műanyag zacskóba, majd rakd be a csomagot fél órára a fagyasztóba! A huzat ugyan nem marad hideg egész éjjel, de megkönnyítheti az elalvást.
  5. Fagyassz le néhány zselétasakot vagy vizespalackot, és tedd ezeket a lepedő alá lábadhoz, vagy akár a párnád alá!
  6. Nyisd ki estére az ablakot és aludj a földön! A meleg levegő felfelé száll, így minél alacsonyabban fekszel, annál tovább élvezheted a frissen beáramló, hűvös levegőt.
  7. Cseréld le nyárra az ágyneműhuzatot! A télen jóleső műszálas és hőtartó anyagokról válts át jól szellőző, könnyű és természetes anyagból készült huzatra.
  8. Minden elektronikai eszköz hőt termel, így estére érdemes kihúzni a konnektorból minden olyan töltőt, kábelt és készüléket, amelyekre az alvásod idején nincs szükséged.
  9. Szerezz be szobanövényeket! Ezek segítenek a beltéri levegő felfrissítésében és csökkenthetik a szoba hőmérsékletét.
  10. Használj párátlanítót! A párás szoba ugyanis sokkal melegebbnek és fülledtebbnek érződik, ez pedig ellehetetleníti a nyugodt alvást.
  11. Nem csak az emberek szenvednek a hőségtől A nyári kánikula egyes kutyák számára különösen megterhelő. (Perl Kitti)

Nem hinnénk, de ezt teszi a dinnye a szervezetünkkel

Nemcsak frissít és hidratál: a görögdinnye a szív, a bőr és az emésztés egészségét is képes támogatni. A görögdinnye a nyár egyik legnépszerűbb gyümölcse, de nem csupán finom és frissítő: magas víztartalmának, vitaminjainak és antioxidánsainak köszönhetően rendszeres fogyasztása számos jótékony hatással lehet az egészségre – írja a Health dietetikusa.

A görögdinnye hatása

  • Hidratál: mintegy 95 százaléka víz, ezért kiválóan hozzájárulhat a napi folyadékbevitelhez. A megfelelő hidratáltság fontos az ízületek egészségéhez, a testhőmérséklet szabályozásához, a salakanyagok kiürítéséhez, illetve a fáradtság megelőzéséhez.
  • Részt vehet komoly betegségek megelőzésében: egyik legfontosabb hatóanyaga a likopin, amely erős antioxidáns. Segít semlegesíteni a sejteket károsító szabad gyököket, ezáltal csökkentheti az oxidatív stresszt, amely számos krónikus betegség kialakulásában szerepet játszhat. A likopin így hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek, egyes daganattípusok, a 2-es típusú cukorbetegség, az Alzheimer-kór és az időskori makuladegeneráció kockázatának mérsékléséhez.
  • Támogatja a szív- és érrendszer egészségét: ez a hatalmas gyümölcs L-citrullint is tartalmaz, amely főként a héj fehér részében található meg. Ez az aminosav segítheti az erek ellazulását, javíthatja a véráramlást, és hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez. Egyes kutatások szerint az állóképességi sportolók teljesítményét is kedvezően befolyásolhatja.
  • Jót tesz a bőrnek: jelentős mennyiségben tartalmaz Cés A-vitamint, amelyek fontos szerepet játszanak a bőr egészségének megőrzésében. A C-vitamin támogatja a kollagéntermelést, míg a béta-karotin, az A-vitamin előanyaga hozzájárulhat a napsugárzás okozta károsodás elleni védelemhez.
  • Segíthet a fogyásban: ha édességre vágysz, a görögdinnye jó alternatívát jelenthet a cukros nassolnivalók helyett. Alacsony energiatartalma és magas víztartalma miatt laktató, így hozzájárulhat a kalóriabevitel csökkentéséhez.
  • Enyhítheti az izomfájdalmat: Egyes kutatások szerint a sportolás előtt fogyasztott görögdinnyelé csökkentheti a fizikai terhelést követő izomfájdalmat.
  • Az emésztést is támogatja: a görögdinnye rostjai és magas víztartalma együtt hozzájárulhatnak az egészséges emésztéshez. Emellett prebiotikus vegyületeket is tartalmaz, amelyek táplálják a jótékony bélbaktériumokat. Ez nemcsak az emésztést, hanem az immunrendszer működését és az anyagcserét is kedvezően befolyásolhatja.

Nem mindenkinek ajánlott korlátlan mennyiségben

Bár a görögdinnye a legtöbb ember számára biztonságosan fogyasztható, bizonyos esetekben érde-mes mértéket tartani.

Cukorbetegeknél a természetes cukortartalom miatt ajánlott fehérjével vagy egészséges zsiradékkal együtt fogyasztani, hogy kisebb legyen a vércukor-szint-emelkedés.

  • Az irritábilis bél szindrómában (IBS) szen-vedőknek szintén panaszokat okozhat, mivel magas FODMAP-tartalmú gyümölcsnek számít.
  • Ritka esetben a parlagfűre érzékenyeknél keresztallergiás tüneteket válthat ki. (Nemes-Mozer Mária)

Így öntözd a növényeket kánikula idején, hogy egészségesek legyenek

A rekkenő hőségben nem mindegy, hogyan és mikor öntözzük a növényeket!

Elengedhetetlen, hogy a nyári melegben még jobban odafigyeljünk a szoba- és a kerti növényeink hidratálására, azonban egyáltalán nem mindegy, hogy mikor, mennyit, és hogyan locsolunk! Épp ezért összegyűjtöttünk néhány tippet szakértőktől, amikre érdemes odafigyelni kánikula idején. Hogyan öntözzük a növényeket nyáron?

Gyakran és mélyen – A profi kertészek megegyeznek abban, hogy a nyári melegben még sűrűbben, leginkább naponta érdemes locsolni a kerti növényeket. Úgy ellenőrizheted, hogy szükség van-e vízre, hogy megnézed a földet: ha a felső 2-3 centiméter ki van száradva, ideje locsolni! Bő vízzel öntözz, hogy lejusson egészen a gyökerekig, ugyanis így a növények ellenállóbbak lesznek a szárasság ellen.

A cserépben lévő növényekkel azonban óvatosabban kell bánni! Ha a földjük már nagyon száraz, a sok víz egyszerűen átfolyhat rajtuk. A jégkocka trükk azonban ezt megoldja! Helyezz el jó pár jégkockát a föld tetején, ezek majd fokozatosan áztatják el az egész cserepet, ahogy olvadnak.

Fontos a sorrend – Különösen nagy figyelmet igényelnek a palánták és a frissen ültetett növények. Ezeknek ugyanis még alig van gyökerük, sérülékenyek és nagyon könnyen tönkremehetnek, így folyamatos nedvességre van szükségük. Ezek után a cserepes virágok jönnek, ezeknek ugyanis könnyebben kiszárad a földjük, és nincs lehetőségük máshonnan vízhez jutni. Végül pedig a szárazságtűrő növények, fák következnek.

Gondolkodj előre! – Kánikula idején rengeteg vízre van szükség, főleg ha kertünk van. Gyakran víztilalmat is elrendelnek egyes helységekben, amikor nem lehetséges ivóvízzel locsolni, így fontos előre gondolkodni. Erre a legjobb megoldás, ha év közben tartályokban gyűjtjük az esővizet, amivel a legnagyobb melegben is tudunk öntözni.

Időzíts jól! – A forróságban a legjobb, ha kora reggel locsolunk. Ha ez nem megoldható, a késő délután vagy kora este is megfelelő lehet. Ha nap közben öntözünk, előfordulhat, hogy kiégetjük a növényeket, ugyanis a vízcseppek prizmaként működnek, és felerősítik a napsugarakat, illetve egy pillanat alatt el is párolog a kilocsolt víz, így nem sok jut belőle a növényeknek. A késő esti vagy éjszakai locsolás sem épp kifizetődő, ilyenkor ugyanis nincs ideje kiszáradni a növényeknek, ami penészesedéshez vagy gombásodáshoz vezethet.

© Shutterstock